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【悲報】有名筋トレ腕立て伏せ、どう考えても初心者向けじゃないwwwwwww

筋トレ
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1: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:01.21 ID:M+OhtNqs0
負荷が重すぎる

引用元: ・【悲報】有名筋トレ腕立て伏せ、どう考えても初心者向けじゃない

2: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:27.01 ID:M+OhtNqs0
腹筋とか頑張れば30回とかいけるのに
3: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:36.75 ID:M+OhtNqs0
腕立て伏せは2,3回で死ぬ
4: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:42.64 ID:NDGoKWFoM
膝つけろ
5: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:42.91 ID:DdrIenFJa
膝つけよ
6: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:23.38 ID:k/ECziQ10
どういう腕立てや?
12: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:55.28 ID:M+OhtNqs0
>>6
ワイドプッシュアップって奴
8: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:25.75 ID:M+OhtNqs0
膝付けると逆に負荷が無さすぎて自分が何やってるのか分からなくなる
13: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:56.23 ID:NDGoKWFoM
>>8
エアプしてないでちゃんとやれ
10: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:45.31 ID:BBiHrsTn0
足開いてやるんや
14: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:28.22 ID:Mts9VxeW0
120キロのワイでも15回は頑張れるで
15: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:37.91 ID:1w1hhoiM0
何やってるかわからんが、重要なのは回数じゃないんやで
一回30秒くらいかけてやってみいや。かなりくるで
22: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:57:51.19 ID:M+OhtNqs0
>>15
あーそういう発想ね
そっちのがええかもしれんわ
16: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:39.32 ID:M+OhtNqs0
膝付ける腕立て伏せと膝付けない腕立て伏せの中間が欲しい
10回くらいでキツい奴
17: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:53.71 ID:aHi2/cE40
筋肉弱いところ結構個人差あるよな
続けてたらできるようなるで
21: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:57:38.11 ID:5acHAejq0
壁からやってけばええんや
膝で軽いと感じるなら普通にできへんか?
24: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:18.63 ID:2uBdYjGIa
ただのエアプやん
26: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:30.36 ID:wRbrMQ0na
あんなん1分で100回くらいできるやろww
29: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:59.95 ID:Z/cSbrTK0
ワイドじゃなくて普通のプッシュアップで最初慣らしたらどうや?
30: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:02.44 ID:sIZbjRq60
腕立てしたら痩せる?
お腹引っ込めたいんやが
36: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:43.29 ID:wRbrMQ0na
>>30
食べる量減らせば痩せる
37: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:02.74 ID:5acHAejq0
>>30
有酸素運動して
脂肪落とすならウォーキング1時間からでいいぞ
31: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:15.77 ID:UICJ5m910
ソファや椅子に下半身だけ乗ってやれよ
32: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:23.04 ID:LX21DU4xM
寝っ転がって10キロの米を高い高い
41: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:41.73 ID:wRbrMQ0na
>>32
それやと肘を背中より後ろにもってこれないやん
63: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:24.68 ID:LX21DU4xM
>>41
それできるならとっくに初心者超えとるやろ
67: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:15.74 ID:wRbrMQ0na
>>63
女の子かな?
38: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:04.95 ID:bSdwsOvi0
ワイ筋トレ始めたて10回でもきつかったのに
今は20回3セットやってる
腕立て伏せは分かりやすく回数伸びるよな
39: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:08.42 ID:ITzRyfk1M
おデブ
40: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:25.88 ID:trOR7WnG0
プッシュアップバーがあると何が変わるの?
51: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:09.70 ID:YWXUY7qJ0
>>40
体が通常より沈むから負荷が高くなる
59: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:47.01 ID:ncUyz6SD0
>>40
何もなしより深く降ろせて胸への負荷が強くなる
42: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:47.34 ID:lSwBY5cZM
腕立て伏せは肩肘手首痛めやすいから初心者向けじゃ無いのはその通りや
故障するで
44: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:03.44 ID:HU0YI8smM
腕立てとディップスってどっちが効くん?
68: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:16.23 ID:oTHxMucwa
>>44
効く部位が微妙に違う
ディップスは胸+三頭筋
70: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:55.94 ID:HU0YI8smM
>>68
腕立ては?
一緒ちゃうんか
135: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:15:47.90 ID:HU0YI8smM
>>73
ほなディップスの方がええか
45: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:12.17 ID:SBQCsfOn0
普通の腕立て伏せはキツすぎるっていう人は膝付けて10秒かけて下ろして顎と地面スレスレを10秒キープ、さらに10秒かけて上げるを繰り返してみろ
ちゃんと胸と腕に効いてくるからそれで余裕が出来てから膝なしでやるといい
46: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:26.69 ID:ux97Efef0
下腹出てきたから下腹に効く腹筋やっとんやが全く痛くならへんのやがどうすればええん?
60: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:57.89 ID:TOzDZKcWM
>>46
意味ないやろそれ
普通に脂肪減らせや
47: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:32.96 ID:/hVQGRboM
ホーリーランドでも腕立て伏せしてたら最強になってたしな
49: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:59.26 ID:5acHAejq0
腕立てはまず腕立てに必要な筋肉ないとできんもんな
52: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:14.48 ID:FbctHvk30
部活の筋トレのノルマとかも腕立てを他と同じ回数にするなよって思ってたわ
腹筋や背筋と比べてきつすぎるやろ
65: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:54.47 ID:tq1EqaH30
腕立てって用は押す運動や
壁押しから始めたらええで

最初はハードル下げれるだけ下げてできるレベルからやるんやで

71: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:59.66 ID:6hr1fgRG0
流し台のフチに手ついてやるけど結構負荷くるで
かといってそれほど辛くもないギリギリのライン
筋トレマスター的にはどうなん?
85: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:07:04.68 ID:tq1EqaH30
>>71
効いてるなら正解や
1番アカンのはできないのを無理して関節や筋痛めてしまうことやからな
76: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:05:41.40 ID:/dpkMl0y0
いきなり辛くやってすぐやめるくらいなら
最初軽めのほうがええわな
81: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:06:58.04 ID:DIKr9AVjM
デブのワイはスクワットしたら足首痛くなった
88: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:07:49.20 ID:5acHAejq0
>>81
デブがスクワットするな
93: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:08:50.04 ID:eJL93+2hM
>>88
せやけど痩せる為にはスクワットしろて言うやん
96: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:09:24.47 ID:A19Ad9870
>>93
走れよ
102: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:03.16 ID:eJL93+2hM
>>96
走ったら膝痛い
97: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:09:34.37 ID:5acHAejq0
>>93
痩せてからやれ
まずは食事制限や
101: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:00.82 ID:3YT0ZpZg0
>>93
水泳かウォーキングでええんやない
何事もいきなりはアカンよ怪我する
114: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:11:36.15 ID:M+OhtNqs0
>>93
動いたら怪我するくらい太ってるなら運動せずに食事制限だけで痩せるで
ワイは昼食ブロッコリーだけ食ってて他普通やけどゴリゴリ痩せてる
84: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:07:03.21 ID:r0bFrEnt0
10回くらいで限界の負荷が一番ちょうどよくない?
何十回もやらないと効果ないとか面倒くさいやん
103: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:04.29 ID:TOzDZKcWM
>>84
高負荷で短時間と低負荷で回数増やすは永遠に争ってるで
118: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:12:21.74 ID:r0bFrEnt0
>>103
手間とか気にならないガチ勢はそうだろうけどワイみたいな楽に見栄えのいい体作りたい人間はとにかく回数減らして済ませたいんや
131: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:15:18.58 ID:5LRxm8eva
>>103
ワイはずっと高負担短時間やってたけど
低負担で回数増やす方がなんか体に効いてるきがするわ
あとやってる間はスピードとテンポを絶対に落とさない
1競技おわったら次までインターバル1分くらいにして
筋肉が回復するのを妨げてどんどんいじめる
90: ワイ夏 2021/08/16(月) 14:08:02.14 ID:5LRxm8eva
わあ夏以降筋トレのモチベあがらんねん
先週末からずっとおぼん期間中やってない
もうもどらへんのかな あのモチベ やってても辛いだけで無理矢理やってるんや
どうしたらモチベもどる?
94: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:09:11.77 ID:5acHAejq0
>>90
なんでもええから体動かすのがええよ
あとは理想の体型の写真見たり動画見たり
104: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:08.98 ID:5LRxm8eva
>>94
そっか やっぱ完全にオフにするともうあかんよな
なんらかの運動かるくでもええからやってるほうがええな
何らかのきっかけでまたやる気出るからドアはいつでも開けとかなあかんよな
110: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:11:18.88 ID:5acHAejq0
>>104
だるいなー思ってジョグでてたのに気がついたらいつもより走ってることあるしな
人間って思ったより単純やわ動けばなんとかなるよ
117: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:12:20.62 ID:5LRxm8eva
>>110
ジョギングは今日は6キロにしよっておもってたら気づいたら11キロ走ったりしてまうな
やはりウォーミングアップ的にからだはいつでもあっためとくのがええんやなあ
ありがとうや
106: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:41.02 ID:tq1EqaH30
>>90
モチベ上がらない時は最低限苦痛じゃない範囲でやるねん
やらなあかんって感覚捨てるんやな
今一回なら即できるやろ?
今日はそれでええ
111: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:11:19.32 ID:5LRxm8eva
>>106
うおー優しいありがとう
そやな 軽めのやつやるわ
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コメント

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