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【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス32kg×10回を達成

筋トレ
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1: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:34:23.59 ID:3uihzqBld
なお細マッチョですらない模様
どうやったらマッチョになれるんや

引用元: ・【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス32kg×10回を達成

2: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:34:41.15 ID:3uihzqBld
悲報じゃなくて朗報や
ベンチプレスじゃなくてダンベルベンチプレスや
5: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:15.11 ID:Qp+nTdxLM
>>2
バカになってるやん
3: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:34:51.78 ID:OtaDyBIma
ダンベルか?
4: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:13.01 ID:Wbh+aBLz0
ダンベルならすごい
6: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:16.96 ID:ENNYL8/+0
半端な2キロはどっからきたんや
11: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:11.24 ID:3uihzqBld
>>6
ワイの持っとるフレックスベルってダンベルのMAX重量が32kgなんや
9: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:54.43 ID:CGg0hU+e0
ワイスミスで100kgあげるけど言うほどマッチョじゃない
絞ればまあ細マッチョっぽくなる

ボディビルダーみたいな胸筋はすごいで
あれはバケモンや

10: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:35:58.47 ID:VQwbLHQSF
左右それぞれ32kgけ?
16: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:58.31 ID:3uihzqBld
>>10
せやで
45: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:11.04 ID:ylvrP+10a
>>16
マッチョやんけ!
14: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:36:33.76 ID:OHcJlc5F0
ダンベル片手32kgならベンチに100kg上がるんやろ?
18: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:37:09.09 ID:4nZii47B0
ダンベルなら最近流行ってるプレス風フライの方がええで
20: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:37:27.57 ID:gh1325Wz0
ワイ36やわ
ちなみにベンチは100を2レップあげれる
164: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:01.57 ID:/Lb3PZKfM
>>20
ダンベル36でバーベル100は2回だけっておかしいだろ
26: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:04.96 ID:hLK4SUv50
ダンベルで限界に挑むのはやめたほうがいい
バーベルと違って安全バーないからもしものときに備えられない
29: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:29.16 ID:ENNYL8/+0
>>26
床に落とせばええやん
46: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:19.78 ID:hLK4SUv50
>>29
床が傷つくのはまだいいとしてもし滑らせて顔なんかに落ちてきたら大事だろ
30キロ超えた鉄の塊だぞ
27: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:11.88 ID:dR+aDOy10
それやとバーベルベンチでギリ100あがるかどうかやな
まだ初心者から中級者への入り口やで
28: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:21.54 ID:4nZii47B0
むしろバーベルベンチプレスはベンチプレッサーみたいなことやってる人以外はあんま必要ないやろ
31: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:38:51.72 ID:cKcK1jPz0
やるじゃん
継続は力なりだよ
34: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:02.34 ID:DF7lZaKja
身長体重教えてクレメンス
47: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:27.32 ID:3uihzqBld
>>34
172cm68kgや
452: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:21:48.05 ID:CrQKsQ77M
>>47
ええやん
かなり筋肉あるから自信持ってええで
40: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:39:25.80 ID:Y/K82qO/0
知り合いにダンベルベンチ中に手滑らせて前歯全部折った奴おるからようやらんわ
48: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:27.74 ID:gYwGfVDV0
ダンベルベンチならワイは25が限界や
49: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:32.93 ID:gZdg0RNY0
それだけやれればマッチョやろ
51: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:55.85 ID:B5XJ4/q40
ベンチとか楽しいだけであんま運動能力上がった気がせんやろ
スクワットとか懸垂やろうや
52: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:40:59.79 ID:6e0FgswF0
ダンベルプレス38キロで10回できたらバーベルどのくらいできる?
53: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:41:01.70 ID:0zsMdyVCp
ダンベルベンチ32kg10回ならベンチプレス100が1回くらいはいけるやろ、もう人類のトップ1%やから自慢してええで
71: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:42:59.96 ID:SVa39HJw0
バーベルとかほんま危険よな
ワイは家に補助するのとかなくてバーベルスクワット持ち上げてからの65キロやってたけど疲れてバーベル戻せなくなったもん
ほんま危険
132: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:50:19.08 ID:bBEuIY3u0
>>71
いつか死ぬで
143: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:51:36.79 ID:d5NB5hKL0
>>71
セーフティありのラック買え
そんな金やスペースがないなら家でバーベルはやめとけ
170: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:20.31 ID:rkWpxgiGr
>>143
ほんとこの人の言う通りや
危険すぎてやめた方ええ
バーベルとかダンベルは一歩間違えると大怪我か最悪死んでしまう
77: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:43.61 ID:EOM/CWtC0
ワイダンベルプレス35kg10回出来た時に初めてベンチプレスやってみたけど
85kg1回が限界やったぞ
81: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:43:53.35 ID:KM+HoYDSa
胸筋って日常生活でまったく使わんよな
スポーツによっても使わんの少なくないし
107: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:47:10.28 ID:xjLzesU5r
道具使う筋トレって命懸けて鍛えてると思うと凄いことしてる気がする
119: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:48:35.19 ID:jDoL7jXr0
ワイ30kg×15回行けるけどベンチプレスなら105kgあがるで
ちな165cm62kg
149: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:02.13 ID:6bHUOUuEM
ベンツプレス100キロ×10回までできるようになったが結局胸に筋肉痛来なかったな🥺
腕は太くなったけド…
150: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:19.03 ID:D/8ojzVsp
デッドリフトだけ120しか上がらんくて辛いわ
あれ全然伸びんしほんましんどい
156: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:53:02.28 ID:ENNYL8/+0
>>150
スクワット頑張ってたら勝手についてくるイメージ
151: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:39.02 ID:da4ac5cR0
てかダンベルだろうがバーベルだろうが追い込むのはもう主流ちゃうからな
152: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:52:55.43 ID:D/8ojzVsp
>>151
なんで追い込んだらあかんのや?
157: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:53:12.43 ID:94e2r+Nv0
>>152
しんどいやん
続かなくなるよ
167: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:11.07 ID:eHB1XMRSp
>>157
追い込まないと楽しくないわ
ストレス発散ならんし
177: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:54:49.10 ID:da4ac5cR0
>>152
追い込んだらアカンわけじゃなくて重さ×レップ数×セット数のボリュームを稼ぐ事が大事やから追い込むよりもそこそこの負荷でやった方が効率もいいし怪我もしにくい
185: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:20.72 ID:o2zzePEep
>>177
潰れるまでやって重さ落としてまた潰れるまでやるのは主流やないんか?
202: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:56:55.53 ID:pX6523Zf0
>>177
数年前から言われとるけど結局結果出してるやつは追い込んでるんだよなあ
あくまでボディビル観点やけど
182: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:55:10.52 ID:F//HcfvP0
>>152
追い込んでも追い込まなくてもそこまで筋肉の付き方に差が出ない事が分かってきたんや
怪我のリスクとか考えたら追い込まなくていいよねって
195: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 13:56:12.75 ID:ch9cQ9oxp
>>182
例えばマックスが100なら100×5と100×10が変わらんのか?
流石に信じられんわ
296: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:07:24.62 ID:F//HcfvP0
>>195
MAXが100なら1回しかあげられないだろう
例えば1RMの70%でセット組んだとして
10回目の時に体感あと2回は行けそうだなって位で辞めてもそこまで筋肉の付き方に差が出ないんや
もちろん追い込んだ方が筋肉が付くには付くんやけど、本当に微々たる差らしい
319: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:09:53.62 ID:Qo6KLUY3d
>>296
ナチュラルなら現在はこれが正しい
331: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:11:28.49 ID:PN58Ny2ld
>>296
これマジなん?
限界が×10やとして×8でやめても変わらんなら×6も同じなん?
それはまた違うの?
367: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:15:15.54 ID:F//HcfvP0
>>331
むしろ追い込まない方が筋肉が発達したデータもあるくらいやからな
体感あと2回はできるかな?位で辞めるのがベストって言われとるな
393: 風吹けば名無し 2021/08/02(月) 14:17:24.74 ID:Qo6KLUY3d
>>331
8でやめても変わらんわけじゃなくて重量×レップ数×セット数のトータルが大事やからこれが同じなら毎回追い込むよりそこそこの重量でそこそこ余力残した方が怪我も防げるし神経系も疲労せんしエエやろって事や
追い込んだら次のセット以降はレップ数か重量減るやろ?
エフェクティブレップってのもあるからすごい軽い重量で100回とかやるのも違うんやけどな
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